冷え性に効く！

色々な冷え性にものを集めてみましたので、きっとお役に立てると思います！

冷え性の場合、体内で熱を作れるような食べ物を意識的に摂る必要があります。例えば、血行を良くするビタミンEを多く含む種実類、植物油、緑黄色野菜等、体を温める香味野菜は効果的です。お勧めのレシピも紹介します。

体を温める効果があると言われる生姜と紅茶を使った、生姜紅茶は冷え性に最適な飲み物ではないでしょうか。作り方やアレンジの仕方を提案しました。また、避けた方が良い体を冷やす飲み物に関しても説明しています。

残念ながら冷劇的な効果のあるサプリメントというものは存在しません。ここで解説しているのは、冷え性に効果のある、体を温める、血行を良くする、神経などの調整作用を高める効果があるとされているものです。

冷え性に悩む人にお勧めしたいのが、お腹のマッサージです。あまりピンと来ないかもしれませんが、お腹を温めることで、手足にも血液が供給され、改善されると言われています。

冷え性にはお風呂で温まることが一番ですが、塩素が多く含まれるさら湯は肌を痛めることもあります。そんな時に役立つのが入浴剤です。ここでは、市販の入浴剤の選び方や、食品等での代用方法に言及しました。

冷え性の場合、生活習慣の改善が何よりの対処法と言われていますが、少しでも早く症状を緩和したい、という人も多いのではないでしょうか。そんな方の為に、市販のものでお勧めの薬を内服薬、外用薬共に紹介します。

血行を良くし、汗腺や自律神経の働きを活発にする運動は、冷え性に欠かせません。ここでは目が覚めた時に布団の中で行えるストレッチを紹介します。体を柔らかくすることで疲れにくく、冷えにくくなります。

冬場は手がかじかんで辛い、という冷え性の方には血行を良くする為のハンドマッサージをお勧めします。ハンドクリームや天然塩を使って、いつでも簡単にできます。マッサージの手順等を紹介します。

お茶の葉は元々は「冷性」の属性を持っていますが、烏龍茶や紅茶のように「半発酵」あるいは「全発酵」させ、茶葉に含まれるカテキンを酸化させることで、「温性」に変わります。その中でも冷え性の方に特にお勧めな武夷岩茶に関しても言及しました。

しょうがは冷え性に効くと信じている人は多いですが、実は体を冷やす陰性食品で、直接的な効果はないようです。しかし、発汗作用のある「ジンゲロン」が含まれており、血行を良くするなど間接的な効果は期待できます。