冷え性の改善と対策

冷え性の改善と対策、予防などについて調べました！

冷え性を改善する為には、「運動不足」「ストレス」「偏食」「ホルモンバランス」「服装」などに気をつける必要があります。自分にあった簡単な方法を取り入れることが重要ですが、ここでは改善方法の一つとして「頭寒足熱」を実践する為の足湯を紹介しています。

冷え性には漢方が効くと言われています。というのも、西洋医学ではビタミン剤やホルモン剤の投与くらいで、有効な治療法はないのですが治療は自律神経失調症や不定愁訴のように漢方の得意とする分野であるものだからです。

環境にもお財布にもやさしい、ということでここ数年湯たんぽがブームです。湯たんぽは皮膚にも優しく自然な暖かさで、筋肉の過緊張を緩和し、血行を良くする上、持ち運びも簡単ということから、冷え性の人にとって必須アイテムになりつつあります。

ツボ押しは何の用意も要らず、いつでもどこでも行える気軽な療法です。冷え性には自律神経の乱れと血液の循環の悪さを改善する、三陰交と八風が効くと言われています。指圧のコツにも言及しました。

冷え性対策に、是非お勧めしたいグッズを３種類取り上げました。衿元から熱が逃げる煙突効果を防ぐマフラー、足先に温かい血液を送る為のハイソックス・サポーター、重要な体幹部を温める腹巻に関して説明しています。

冷え性の人の中には、就寝時にも靴下が手放せない、という人も多いですが締め付けや湿気の観点からすると、あまりお勧めできる対処法ではありません。それらの問題を解消した『履いて寝る底あき靴下』を紹介します。

冷え性の人の場合、特に足の冷たさに悩むケースは多いです。そんな時お勧めなのが“足湯”です。どんな家庭にもあるような道具で手軽にできるのが魅力です。重要なことは、お湯の温度を保つことと、足湯後には靴下等でしっかり保温することです。

体を内側から温める、という意味で冷え性の人にとって食べ物は大変重要です。陽性の食品や、旬のものを食べて「食養生」をしましょう。血の巡りをよくする為、サラサラ血にする効果のあるアルカリ性食品についても説明しています。

東洋医学では、冷え性は“未病”として認識されています。未病＝病の発生を防ぐ為の予防が必須になります。ここでは、冷え症予防のポイントと、その中でも特に重要な筋力トレーニングに関して説明しています。